Comment se reconstruire après un pervers narcissique ?

Si être dans une relation avec un pervers narcissique est difficile, cela l’est encore plus lorsque vous avez décidé de le quitter. En effet, ces individus manipulateurs se retrouvent sans rien lorsque leurs victimes les quittent, ce qui explique pourquoi ils sont prêts à tout pour les garder sous leur contrôle. Si vous avez récemment réussi à rompre avec un pervers narcissique, vous ne pouvez pas être sûre qu’il aura compris le message et vous laissera tranquille une fois pour toutes. Alors, comment pouvez-vous surmonter cette rupture, et vous êtes votre cœur ? Et comment pouvez-vous arrêter de penser à votre ex toxique ?

Rompre avec un pervers narcissique ne signe pas forcément la fin d’une relation toxique. En effet, ces manipulateurs sont difficiles à quitter et encore plus compliqués à oublier, cela dit, nous sommes là pour vous aider dans cette démarche difficile. Pour vous aider, psychologie-pervers-narcissique.fr vous propose son guide : Comment se reconstruire après un pervers narcissique ?

Conseils sur la façon de tourner la page d’un pervers narcissique ? 4 étapes pour reconstruire votre vie

Les ruptures sont difficiles, surtout lorsque vous avez été dans une relation négative et nuisible pendant une longue période. Bien que ce soit de toute évidence la meilleure solution pour vous, retrouver votre liberté peut être difficile et des sentiments de culpabilité et de honte peuvent apparaître. Sans parler des doutes quant à savoir si vous avez pris la bonne décision.

Prendre conscience que vous avez été une victime

L’acceptation de votre statut de victime coïncide souvent avec la fin de votre culpabilité et le moment où vous pouvez enfin vous pardonner.

Réapprendre à s’écouter et à se respecter

Écoutez vos désirs, et réalisez-les ! Vous avez enfin le contrôle et l’époque où votre partenaire vous dictait sa conduite est bel et bien révolue.

Admettez que vous avez mal

Vos cicatrices sont probablement encore douloureuses, mais ne les cachez pas. Soyez honnête avec vous-même, acceptez vos blessures, vos défauts, et parlez-en à un psychologue, qui pourra vous aider à aller mieux. Parler à un professionnel pourrait vous aider à comprendre ce qui vous a poussé dans ce type de relation.

Commencez à envisager l’idée de sortir à nouveau avec quelqu’un

C’est l’une des étapes les plus difficiles, car les gestes et les mots de séduction peuvent vous renvoyer dans votre spirale négative. Vous vous serez sûrement forgé une armure tout au long de votre relation toxique, mais petit à petit, vous devrez tourner la page. La solution ici est de ne plus avoir peur d’aimer, et de vous ouvrir aux belles choses que l’amour a à offrir.

Comment tenir tête à un pervers narcissique ?

Si vous êtes un peu comme moi, vous en avez sans doute assez d’être manipulé et humilié par les vampires narcissiques qui vous entourent. Trop c’est trop ; le temps est venu pour vous de vous défendre ! Peu importe qui vous fait vous sentir mal dans votre peau, vous devez inverser les rôles et reprendre le pouvoir. La violence psychologique a des répercussions profondes et durables, mais tourner la page et passer à autre chose est la chose la plus saine qu’une victime puisse faire. Voici 9 conseils essentiels sur la façon dont vous pouvez vous défendre.

Soyons honnêtes, nous connaissons tous malheureusement un manipulateur contrôlant qui nous fait nous sentir complètement mal dans notre peau. Cette affirmation peut sembler un peu étrange, car selon les statistiques officielles, les pervers narcissiques représentent en fait 3 % de la population. L’idée de ce profil de personnage nous donne des frissons, mais comment sont réellement ces personnes ? Qu’est-ce qui les fait tiquer ? Si vous avez des soupçons sur une personne de votre entourage, découvrez ici les traits communs d’un narcissique.

Comment se défendre contre un pervers narcissique ?

La question est toujours la même, comment se protéger de ce genre de personnes toxiques ? Pour vous aider dans cette démarche, découvrez comment vous protéger et vous mettre en sécurité sur www.perversnarcissique.net !

1) Apprenez à les identifier et à reconnaître leurs traits de caractère

Du patron méchant au partenaire dominateur, les pervers narcissiques existent sous toutes les formes et toutes les tailles. Cela dit, vous devez veiller à ne pas tomber dans le piège qui consiste à détecter la manipulation partout où vous regardez. Ce type de personnalité dangereux est coupable des types de comportement suivants :

• Séduction
• Messages contradictoires
• Jalousie
• Refus d’accepter ses torts
• Mauvaise communication
• Critique constamment
• Arguments

2) Cessez d’être aussi dépendant des autres

Si vous avez identifié une personne complètement toxique dans votre entourage, vous devez commencer à croire que vous êtes assez fort pour couper les liens avec elle et vous éloigner. Vous devez réaliser que vous êtes entouré d’amour et de personnes qui se soucient de vous. Essayez de comprendre d’où vient votre besoin de dépendance en vous confiant à un ami ou à un professionnel de la santé mentale.

3) Ne montrez pas vos émotions

Pour les déstabiliser, vous devez conserver une attitude calme et détendue face à eux. Ayez des pensées calmes et ne réagissez pas aux provocations qu’ils disent. Être à la fois offensif et défensif est une excellente tactique.

4) Prenez des notes sur leur comportement

Les délinquants préfèrent la communication verbale et ne veulent jamais laisser de traces écrites de ce qu’ils disent. Si vous soupçonnez votre patron, déconcertez-le en lui demandant, par exemple, « pour être sûr, est-ce vraiment ce que vous voulez que je fasse ? Tenir un journal est un excellent moyen de garder une trace de ce qui a été dit.

5) Commencez à croire en vous

Ces personnes choisiront toujours de s’en prendre aux personnes qui manquent de confiance et d’estime de soi, car cela rend la manipulation tellement plus facile. Renforcer votre confiance en vous est vraiment important face à une personne aussi sournoise et sournoise. En vous concentrant sur vos points positifs et vos qualités, vous vous rendrez vite compte que vous n’êtes pas aussi inutile qu’on vous l’a fait croire.

6) Fixez des limites et respectez-les

Pour vous entendre avec d’autres personnes, vous devez fixer des limites afin de vous sentir respecté. Lorsque vous considérez que les gens vous manquent ouvertement de respect, vous et vos croyances, n’hésitez pas à vous défendre. En apprenant à vous défendre et à dire non, vous gagnerez le respect que vous méritez.

7) Apprenez à contre-manipuler

L’objectif ultime est de ne plus vous rendre vulnérable à la manipulation, c’est pourquoi vous devez agir comme si rien ne vous affectait. En cachant vos faiblesses à votre adversaire, vous prendrez le dessus dans la bataille de la manipulation. Voici quelques conseils pour vous aider à contre-manipuler :

• Souriez
• Soyez poli(e)
• Faites des blagues
• Utilisez des proverbes et des dictons
• Utilisez le « nous » plutôt que le « je ».
• Ne vous lancez pas dans une conversation

8) Évitez tout contact avec elles

Même si vous ne pouvez pas éviter totalement le contact avec les personnes toxiques dans votre vie, vous pouvez cependant essayer de limiter vos rencontres. Ignorez les SMS et les e-mails et essayez de les exclure complètement de votre vie. Oublier ces personnes peut être difficile, mais c’est une étape indispensable pour se sentir mieux.

9) Obtenez le soutien de votre entourage

Les personnes qui en sont victimes se sentent souvent isolées et incapables de parler de ce qu’elles vivent. Se sentir coupé des autres rend les victimes encore plus vulnérables et exposées, couper la parole est essentiel. Un problème partagé est souvent un problème réduit de moitié, alors confiez-vous à un ami ou à un confident.

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