5 conseils pour enlever l’emprise d’un pervers narcissique sur vous

Si vous êtes comme moi, vous en avez sans doute marre d’être manipulé et humilié par les vampires narcissiques qui vous entourent. Trop c’est trop! Le moment est venu pour vous de vous défendre ! Peu importe qui vous fait vous sentir mal dans votre peau; vous devez retourner les tables et reprendre le pouvoir. La violence psychologique a des répercussions profondes et durables, mais tourner la page et passer à autre chose est la chose la plus saine qu’une victime puisse faire.

Avouons-le, nous connaissons tous, malheureusement, un manipulateur contrôlant qui nous fait nous sentir complètement horribles dans notre peau. Cette affirmation peut sembler un peu étrange car selon les statistiques officielles, les pervers narcissiques représentent 3% de la population. L’idée de ce profil de personnage donne des frissons dans le dos, mais à quoi ressemblent ces gens? Qu’est-ce qui les motive ? Si vous avez des soupçons sur quelqu’un de votre entourage, découvrez ici les traits communs d’un narcissique.

Astuce 1 : Reconnaissez la situation

Comprendre leurs tactiques

La connaissance est le pouvoir. En comprenant les tactiques utilisées par les pervers narcissiques, vous pouvez contrecarrer leur manipulation. Ils ont généralement recours à l’éclairage au gaz, une technique de manipulation psychologique où ils vous font remettre en question votre réalité, votre mémoire ou votre santé mentale. Restez au courant de ces techniques.

Acceptez la vérité

Avant d’enlever l’emprise d’un pervers narcissique sur vous, il est crucial d’accepter la réalité de votre situation. Reconnaître que vous avez affaire à un pervers narcissique est le premier pas vers la libération. Cela peut être douloureux, mais c’est essentiel pour votre bien-être mental et émotionnel.

Astuce 2 : demandez de l’aide à un professionnel

Séances de thérapie

Participer à des séances de thérapie peut vous fournir un espace sûr pour exprimer vos sentiments. Les thérapeutes sont des professionnels formés qui peuvent offrir soutien et conseils pendant cette période difficile, vous aidant à guérir des cicatrices psychologiques.

Groupes de soutien

Rejoindre des groupes de soutien peut également être bénéfique. Vous pouvez vous connecter avec des personnes qui ont vécu des situations similaires, vous offrant un sentiment de communauté et de compréhension. Il peut être réconfortant de savoir que vous n’êtes pas seul.

Astuce 3 : Établissez des limites

Limites physiques

Créer des limites physiques avec le pervers narcissique peut protéger votre espace personnel. Limiter les contacts peut réduire considérablement leur impact et leur influence sur votre vie.

Frontières émotionnelles

Les limites émotionnelles sont tout aussi importantes. Ne les laissez pas manipuler vos sentiments. N’oubliez pas que vous avez le droit d’avoir vos propres émotions et pensées. Maintenir des limites émotionnelles peut protéger votre santé mentale.

Astuce 4 : Récupérez votre identité

Affirmation de soi

La pratique de l’affirmation de soi peut vous aider à retrouver votre identité perdue. Réitérez vos qualités, vos forces et vos réalisations. Cette pratique peut renforcer votre confiance et estime de soi, vous permettant de résister à l’influence du pervers narcissique.

Prendre soin de soi

Assurez-vous de prendre soin de votre santé physique et mentale. Une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant peuvent améliorer votre bien-être général. Prendre soin de soi peut renforcer votre résilience contre les manœuvres du pervers narcissique.

Conseil 5 : Planifiez votre sortie

Élaborer une stratégie

Planifiez soigneusement votre stratégie de sortie. Cela peut impliquer de rassembler des preuves de leur comportement abusif, d’économiser de l’argent ou de trouver un endroit sûr où rester. Un plan bien pensé peut assurer une transition en douceur et en toute sécurité hors de l’emprise du pervers narcissique.

Assistance Juridique

Si nécessaire, demandez une assistance juridique. Un avocat peut vous conseiller sur la manière de protéger vos droits et intérêts, en vous fournissant des conseils et un soutien juridiques cruciaux.

Trouver la force de se libérer de l’emprise d’un pervers narcissique peut sembler intimidant, mais rappelez-vous, vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Grâce à ces conseils, à l’aide d’un professionnel et à votre force intérieure, vous pouvez récupérer votre vie et commencer votre voyage vers la guérison.

Maintenant, bien que tout cela semble complètement terrifiant, cela vaut toujours la peine de leur tenir tête. Mettre fin au plus vite à cette relation malsaine est le meilleur moyen de s’en sortir. Pour cela, limitez les contacts et ne confiez rien de personnel à ces personnes pour protéger votre vie privée et gardez à l’esprit que la meilleure défense est l’attaque : détruire la réputation sociale de cette personne et dénoncer son comportement, alerter sur sa perversité est aussi une moyen de prévenir les dommages collatéraux que cette personne pourrait causer aux autres.